Rejeki, jodoh, kematian merupakan rahasia yang tidak pernah kita ketahui. Semua itu sudah di atur dan di tetapkan oleh Tuhan. Satu menit setelah ini saja, kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi kepada kita.
 |
| ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com |
Pasti semua orang menginginkan memiliki umur yang panjang, tetapi kita juga tidak pernah tahu apakah kita memiliki waktu yang lama untuk bisa menikmati kehidupan atau bahkan waktu kita sangat singkat. Memang hidup kita semuanya telah di takdirkan sesuai dengan garis hidup masing-masing.
Tak ada salahnya kok jika kita merubah takdir kita menjadi lebih baik lagi. Salah satunya jika kita ingin memiliki umur panjang, kita harus rutin melakukan olah raga, makan-makanan sehat, dan hidup yang sehat.
Karena dijaman seperti ini orang akan lebih mudah terjangkit penyakit dan akhirnya mati karen kebiasaan-kebiasaan buruk dan makanan-makanan yang banyak mengandung zat kimia, pasti kamu tidak mau kan memiliki umur yang pendek, maka dari itu kamu harus melakukan 9 kebiasaan yang bisa membuat umur kamu panjang, pasti kamu penasaran kan, dari pada berlama-lama yuk kita lihat dibawah ini.
Perbanyak konsumsi ikan
 |
| ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com |
Menteri perikanan Indonesia Ibu Susi Pudjiastuti, pernah memberikan peringatan kepada masyarakat untuk setiap hari mengonsumsi ikan. Ternyata itu tidak hanya sebuah promosi belaka. Karena sebuah penelitian dari Harvard University mengungkapkan bahwa konsumsi ikan bisa menurunkan 35% resiko kematian seseorang karena penyakit jantung. Selain itu ikan kaya akan EPA dan DHA omega-3 yang baik untuk kesehatan.
Perbanyak konsumsi protein nabati
 |
| ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com |
Selain itu penelitian Harvard University juga menyebutkan jika bahwa mereka yang mengonsumsi protein hewani jusrtu akan meningkatkan potensi kematian, terutama lewat penyakit jantung. Maka dari itu disarankan untuk meningkatkan konsumsi protein nabati sebanyak 3%, maka akan mengurangi resiko kematian sebanyak 10%. Contoh protein nabati sepeti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Aktif di media sosial
 |
| ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com |
Pasti kamu heran mengapa media sosial bisa membuat umur panjang. Karena Penelitian dari Claremont Graduate University mengungkapkan bahwa berinteraksi melalui media sosial bisa meningkatkan produksi hormon oksitosin atau hormon kebahagiaan. Salah satu kunci seseorang berumur panjang adalah selalu bahagia dan tersenyum.
Menikah
 |
| ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com |
Menurut penelitian dari Duke University, prosentasi seseorang meninggal di usia muda akan menurun ketika ia sudah menikah dengan pasangannya. Maka dari itu jika kamu sudah memiliki pasangan segeralah untuk menikah, agar umur kamu panjang.
Makan seperti orang Jepang
 |
| ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com |
Apakah kamu pernah melihat bagaimana orang jepang sedang makan? biasanya orang-orang jepang makan secara pelan-pelan dan tidak keburu-buru, cara makan ini biasanya dinamakan hara hachi bu. Maka dari itulah negara jepang memiliki angka hidup yang tinggi. Tak hanya itu saja orang Okinawa kerap mengonsumsi pare selama berabad-abad.
Konsumsi lebih banyak cabai
ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com
Menurut penelitian yang diterbitkan di Jurnal Plos One, seseorang yang rutin mengonsumsi cabai mengalami peningkatan harapan hidup 13% lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Selain itu mengonsumsi cabai juga dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar. Jika kamu tidak suka dengan cabai maka mulai dari sekarang cobalah untuk memakan cabai.
Perbanyak konsumsi TOGA
 |
| ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com |
Toga adalah tanaman obat keluarga. Jenis-jenis toga seperti kunyit, kayu manis, lengkuas, dan serai. Toga merupakan tanaman obat tradisional yang bisa menjaga kesehatan kita dan menjadikan umur kita panjang.
Rutin minum kopi
 |
| ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com |
Sebuah penelitian dari Harvard University bahkan menyebutkan bahwa seseorang yang rutin minum segelas kopi per harinya bisa menurunkan resiko kematian yang terlalu cepat. Namun kamu harus memimun kopi sesuai dengan takaran yang dianjurkan selain itu hindari konsumsi kopi dengan menambahkan gula.
Berjemur di bawah sinar matahari pagi
 |
| ilustrasi tips hidup sehat pixabay.com |
Sinar matahari pagi memang memiliki banyak manfaat, karena kaya akan Vitamin D. Sebuah penelitian dari Buck Institute for Research on Aging pada tahun 2016 lalu menyebutkan bahwa sinar matahari bisa meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 33%. Selain itu Vitamin D bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menguatkan tulang, dan mencegah depresi. Maka dari itu mulai sekarang cobalah sempatkan waktu 15-20 menit untuk berjemur dibawah sinar matahari pagi.
Pasti tidak pernah menyangka kan jika kegitan-kegiatan tersebut bisa membuat umur kita panjang. Mungkin menurut kalian kegiatan diatas adalah kegiatan sepele dan tidak memiliki manfaat berarti. Selain itu jika kamu ingin berumur panjang jauhi rokok dan minuman beralkohol. Ayo lakukan kegiatan-kegiatan tersebut jika kamu ingin panjang umur. Selamat mecoba ya! Umur Panjang dan bahagia selalu!
